Medicomaat
Uw geneesmiddelen afhalen 
wanneer het u uitkomt 
lees meer
Zorgpas
Ervaar de persoonlijke service
van Medizijn
met de unieke Zorgpas 
lees meer
Receptenservice
Een herhaalrecept voor uw geneesmiddelen kunt u hier online bestellen.
lees meer
Vraag naar deze flyer

Uitgerust wakker worden...

Veel mensen hebben wel eens slaapproblemen of ze worden uit hun evenwicht gebracht door bepaalde gebeurtenissen. Wij geven u graag verschillende adviezen, die kunt u uitproberen om van uw slaapproblemen af te komen.

Wat kunt u zelf doen
  • Neem de tijd om voor het slapengaan te ontspannen; luister bijvoorbeeld naar muziek, lees een mooi boek of neem een warme douche, maar zet niet de televisie aan;
  • Eet ‘s avonds laat geen kruidige of zware maaltijden;
  • Drink voor het slapengaan geen alcohol, cola, koffie, zwarte thee of chocolademelk;
  • Doe overdag geen dutje;
  • Zorg voor een goed bed en draag prettig zittende nachtkleding;
  • Zorg dat uw slaapkamer niet te warm is en goed geventileerd is;
  • Blijf niet krampachtig proberen in slaap te komen als u de slaap niet kunt vatten; sta op en ga in een luie stoel zitten met een boek of tijdschrift en drink bijvoorbeeld een kop warme melk;
  • In veel plaatsen worden in samenwerking met de thuiszorgorganisatie slaapcursussen gegeven.

Overigens, mensen hebben vaak minder slaap nodig als ze ouder worden. Er is pas echt sprake van een slaapprobleem als u regelmatig overdag moe bent door te weinig slaap.

Wilt u meer weten over slaapproblemen vraag dan in de apotheek naar de uitgebreide folder "Slaapproblemen en nervositeit".
Gevonden
Bij u in de buurt